5 Cara Turunkan Berat Badan Tanpa Diet Ketat ala PAFI

INFO BISNIS - Ingin menurunkan berat badan tanpa kudu menjalani diet ketat nan menyiksa? Nah, perihal itu bisa dilakukan dengan beberapa langkah sederhana dan perbaikan style hidup, Anda bisa mencapai berat badan ideal tanpa kudu merasa lapar sepanjang waktu. 

Menurut Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Manokwari di situs pafimanokwari.org, menjaga berat badan sehat dapat dicapai dengan kebiasaan harian nan lebih seimbang, bukan hanya dari pengurangan kalori semata.

Berikut adalah beberapa langkah mudah nan bisa Anda coba untuk mencapai berat badan ideal tanpa kudu menahan diri berlebihan.

1. Tingkatkan Aktivitas Fisik

Anda tidak perlu latihan keras seperti atlet, namun bergerak lebih aktif setiap hari adalah kunci. Cobalah melangkah kaki selama 30 menit sehari, memilih tangga daripada lift, alias sekadar membersihkan rumah lebih sering. Aktivitas sederhana ini membakar kalori tanpa terasa dan menjaga tubuh tetap bugar.

2. Perbanyak Konsumsi Air Putih

Air adalah bagian krusial dalam proses metabolisme tubuh. Minum air putih cukup dapat membantu menahan lapar, mengoptimalkan pencernaan, dan menjaga kegunaan tubuh lainnya. Hindari minuman manis nan sering kali mengandung kalori tinggi.

3. Fokus pada Kualitas Makanan, Bukan Kuantitas

Iklan

Mengontrol porsi makan memang penting, namun kualitas makanan lebih menentukan. Pilihlah makanan tinggi serat, protein, dan lemak sehat, nan memberi daya lebih lama dan mencegah rasa lapar. Buah, sayur, kacang-kacangan, dan biji-bijian merupakan pilihan nan ideal.

4. Tidur Cukup

Kurang tidur dapat mempengaruhi hormon nan mengatur rasa lapar dan kenyang, sehingga meningkatkan kemauan untuk mengonsumsi makanan berkalori tinggi. Pastikan Anda tidur sekitar 7-8 jam setiap malam untuk mendukung metabolisme nan optimal.

5. Konsumsi Makanan Perlahan

Makan dengan pelan memberi waktu bagi otak untuk menerima sinyal kenyang dari perut. Ini membantu mencegah makan berlebihan dan membikin kita lebih menikmati makanan nan dikonsumsi.

Dengan langkah-langkah sederhana ini, Anda bisa mulai memandang perubahan pada berat badan tanpa kudu merasa terbebani oleh diet ketat. Ingat, konsistensi dan style hidup sehat adalah kunci keberhasilan jangka panjang. (*)